010-9072-8550 <-----전문 트레이너의 친절헌 상담을 받아 보실 수 있것습니다요.

간단한 통화 검사후 최적의 프로그램을 제공 허것습니다요.

(요딴식으로 목소리 한번 웁스~^^ 훼훼훼~^^)

저도 운동한지 두달밖에 안됬는데요..수박만한 어깨님한테 물어보고 운동하고있습니다.
지금은 참외만한 어깨정도?!

운동은 무조건 한다고 중요한게 아닙니다
정확한 프로그램과 식습관 등등 여러가지가 필요한데요
당장 필요하다고 해서 웨이트만 시작을 했다가는 낭패를 보는 경우가 많은데요
그동안 운동을 하지 않으셨다면 일단 기초적인 체력운동이 중요하구요
그 이후에 여러가지 보조제라도 먹으면서 웨이트가 동반이 되어야 합니다.....

전격Z작전님 지원해주시는군요 감사헙니다^^

인간의 몸이란 그중 근육은 과학적인 이론에 근거하여 체계적으로 훈련하면 일반적인 정상인의 경우

반드시 변화가 오게 되어 있습니다.


근력운동은 남성만 하는 것이 아니옵고 여성분께서도 자신의 목적에 맞도록 짜여진 프로그램으로 하시면

멋진 라인을 만들 수 있습니다.(바스트 및 힙업, 멋스러운 각선미 등등...)

단순히 중량물을 들었다 놓았다 또 달리기만 열심히 하는데 어떻게 에스라인이 되고 원하는 부위를 마음대로

만드느냐는 의문을 가질 수 있는데 내용을 알고 나면 그렇게 된다는 것을 아실 수 있을 것입니다.

학창시절 공부도 요령과 방법없이 무작정 하는 학생과 전문 개인 강사의 체계적인 도움을 받아 학습하는

학생과의 성적차이는 큰 차이를 보임과 같습니다.

얼른 전화 주세요 빨토누이님. 6개월만에 20대 여성의 몸매로 만들어 드리것습니다요 ㅋㅋㅋ~~

아...혹시 지금 20대신지.......웁스~^^

다른거 다 필요없슴다...

자신과의 싸움...ㅋㅋㅋ

전 헬스클럽 다닌후로 1년반 넘어가는데...

평일엔 절대 맥주도 안마십니다 ㅡㅡ;[주말에만 과음 안하고 적당히~ 나이도 생각 ㅋㅋㅋ]

저녘 8시 이후엔 웬만하면 안먹슴당~[원래 군것질 안좋아해서 다행... 야식의 유혹은 힘들었음 ㅡㅡㅋ] 12시나1시경 잠~

죽으나 사나... 운동하러는 갑니다... 2틀이상 쉬면 안된다는 강박관념을 스스로 탑재...ㅎㅎㅎ

어느정도 체력도 생기고 몸의 변화가 오기시작하면 그때부터 체계적으로 하시면 도움이 많이되용~

첨에 가장중요한건 정신력!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <=== 요거라고 봄 ㅡㅡㅎ

시작전 허리32인치 몸무게 68kg 전체적으로 평범하고 배나온 몸에서...

64~65kg...허리는 29~30인치... 뱃살들은 다 어디가고 엄던 근육들이 가슴과 팔들에...ㅎㅎㅎ

무엇보다도 몸이 건강해지고 정신이 건강해지고... 인내심과 끈기... 쵝오입니당~ ㅎㅎㅎ

이런말씀 드려도 될지 모르나... 회춘하는듯 합니다... ㅎㅎㅎ

자신과의 고독한 싸움... 두려워 말고 시작하세용~ ㅋㅋㅋ

수박어깨님// 지금은 넘 늦은 시간이라...전화 드리기 뭐하공...^^;;

근데...제 체력이...70대 노인들과 비교가 된지라...ㅠㅠ

6개월만에...20대로 되기는 힘이들듯 싶은데요...ㅡㅡ;;ㅋ


전격님// 2달만에 참외요?? 완전 부럽네요...

저도 완전 노력해 볼랍니다...^^


일부다처제님// 그니까요~~^^이번에 뼈저리게 느꼈네요...

운동..무작정 한다고 다 운동이 아니라고 하데요...

잘못하면 노동이라구...훌쩍


김치님// 저는 요즘 저녁은 거의 안 먹구 아침과 점심은 평소처럼 먹구요...

저녁은 밥 대신에 토마토나..오이..뭐 이딴걸로 대체...ㅡㅡ;;(2주째)

배 마니 고프지만...지금까지는 잘 참구 있구요...(인내심은 이정도면 합격 같은데...^^;;)

술은 원래 안 좋아라 해서 다행이구요...^^;;

암튼 회춘 하신듯 하다니...넘 부럽네요...^^

저도 열쒸미 운동해서...회춘했다 싶으면..회원 사진방에 다시한번 사진 올려야 겠네요...^^

전 남자지만 워낙 숨쉬기 운동만 하고...
저도 근력 측정하면 60대와 비교되지 않을까 합니다ㅡㅡ;;

먹는건 좋아라 하고...
했더니 배만 불룩 나왔더군요 ㅡㅡ; 원래 살 안찌는 체질이었는뎅...
회사다니면서 술도 먹게 되니 배는 어쩔수 없이 나오더군요.
저녁식사 시간이 5시 인지라... 10시되면 배고파서 뭘 먹게 되고 좀있으면 잠자니
더더욱 그렇게 되더군요 ㅡㅡ;;

그래서 저도 요즘 헬스 다니고 있습니다.
이제 3주 되었는데요. 힘드네요;; 혼자 할려니...
그것도 아침 5시 기상. 회사 헬스클럽에서 5시 40분쯤 시작해서 6시 반에 끝내는데요...
정신력이 중요한거 같습니당...

헬스클럽에 여사원분... 이분 대단하더군요. 1시간동안 ㅡㅡ; 파워런닝만 주구장창 하더군요 ㅡㅡ;
하루도 안빠지고 대단 ㅡㅡ;; 정신력이 부럽 ㅋㅋ

저도 열심히 해서 얼른 뱃살은 빼고 근육좀 만들어봐야겠습니당. ㅋ

지방량이 많은 사람은 단시간 빼기에는 무리입니다.

천천히 여유를 갖는것이 무엇보다 중요합니다

지방량이 많은 이유는 그만한 이유가 있습니다.

먹는것 반으로 줄이십시요

단 줄이면서 바로 운동하면 안됩니다. 음식줄이고 운동하고

바로 몸이 지쳐 포기 하게 됩니다

움식을 기존에 먹는 양을 반으로 줄이는 기간 3개월 하세요 그동한 유산소 운동

즉 걷기 운동을 10분식 하루 하루 늘려갑니다

음식량줄이면서 절대 운동 무리하게 하면 안된다는거 명심하시고

3개월 음식반으로 줄이고 조금씩 유산소 운동을 하게되면 3개월정도에 몸이

적응하게 됩니다. 몸이 적응기간을 만들어주는 거죠

갑자기 음식줄이고 단시간 운동무리하게 하면 몸이 정말 적응못합니다

많은 사람들이 여기에서 중도 포기합니다.

운동열심했는데 몸만힘들고 변하는 없고

딱 3개월 음식조절하시고 이제부터 집에서 하나하나 가벼운 무게부터 운동하게

됩니다. 집에서 한달간 몸을 만드세요 집에서 할수 있는 여러가지운동 인터넷 다 나옵니다

그담에 헬스 권합니다.

살빼겠다고 바로 헬스끊어서 여러사람 다음날 안오는것 많이 봤습니다.

안쓰던 근육 하루아침에 운동을 시작하니 그렇겠죠!

집에서 여유를 두고 운동하시고 몸이 조금적응됐다..운동을 해도 많이 안쑤신다..이렇경우 헬스가세요

빼려고 마음을 조급하게 하면 안됍니다

갑자기 쪚던 몸이 아니기 떄문에 무리수를 두고 빼면 근육인대 바로 늘어납니다.

운동방법은 많은 자료들이 인터넷으로 공유되고 있으니 참고 하시고

바로 헬스 끊어서 가지마시고 집에서 간단하게 할수있는 운동으로 기본을 만든

담에 헬스꼭 하시라는것

정리하면

3개월정도 음식량 지금의 반으로 줄여라>그러면서 유산소운동을 조금씩 해두어라>3개월뒤 아니면 음식을 반으로 줄이고

먹어도 몸이 괜찮을시 조금씩 집에서 운동을 해두어라>무리하지말고 몸이 적응을 하면 조금씩 운동량을 늘여라>이렇게

집에서 조금씩 몸을 만들고 나서 헬스를 다녀라

결과

너무 성급하게 빼려고 생각하지 마시고

기간을 1년에서 2년정도 잡으세요

안에 체지방이 빠지고 보이는부분이 빠지기 때문에

운동한다고 해서 바로 근육이 보이지 않습니다.

성급하게 하지마시고 천천히 하시라는거