제가 요즘 뱃살을 빼려고 운동을 하는데요,,
걷는게 좋아요? 뛰는게 좋아요?
살이 갑자기 찐 상태에서 뛰면 허리에 무리간다고 안좋다고 하던데
어떻게 빼야돼죠?ㅠㅠ 뛸려니 안그래도 허리 안좋은데
더 안좋아질까봐 겁나고,,
뱃살만 빼믄 되는뎅,, 윗몸일으키는 뱃살 잘 빠지나요?
자전거는 뱃살 안빠지죠? ㅠㅠ
걷는게 좋아요? 뛰는게 좋아요?
살이 갑자기 찐 상태에서 뛰면 허리에 무리간다고 안좋다고 하던데
어떻게 빼야돼죠?ㅠㅠ 뛸려니 안그래도 허리 안좋은데
더 안좋아질까봐 겁나고,,
뱃살만 빼믄 되는뎅,, 윗몸일으키는 뱃살 잘 빠지나요?
자전거는 뱃살 안빠지죠? ㅠㅠ
댓글 7
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disobedient
2007.10.06 21:17
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와탕카카카
2007.10.06 21:17
훌라후프요? 그거 울룩불룩한거 박힌거 그거 말씀인가요? 음,,,
훌라후푸나 하나 장만해야겠군요 ㅋ -
집그리는사람
2007.10.06 21:17
일단 먹는거 부터 바꾸세요..
지방만 살이찌는 요인이 아니랍니다.
탄수화물.......흰쌀과 밀의 주 성분이죠.
밥은 잡곡밥으로 그리고 밀이 들어있는음식을 피하시구요..
섬유질이 많은 야체류 많이 드시구요.
걷기를 하세요...
저도 한달째 차 놯두고 지하철타고 버스환승해서 출퇴근하는데요..
6kg뺐네요....
이제 80kg대로 넘어왔구요.....확~빼려고 하진 마시고 차츰차츰 빼세요.. -
너얼쟈
2007.10.06 21:17
줄넘기 원츄~!^^b -
kingking80
2007.10.06 21:17
저도 지금 뱃살 뺄라고 줄럼기 할려고 하는데 빠질까여? -
[전라]황형
2007.10.06 21:17
파워 워킹 원츄~ -
선작인
2007.10.06 21:17
살이 빠지는것은 체질에 따라 순서대로 빠집니다. 볼이 먼저 빠지는 사람은 볼부터 이런식으로 빠지고
그렇다고 해서 어느 한곳이 다 빠지고 빠지는것은 아니고 고르게 빠지지만 많이 빠지는곳이
체질마다 다르나는 겁니다.
복부쪽에 좀더 많은 체지방 감량을 원하신다면 복부 근육운동을 하시고 나서 유산소운동을 하시면 되는데
걷기는 뱃살이 빠지고 자전거는 안빠지고 그런것은 없습니다.
본인의 최대심박수의 80%이상의 심박수를 유지하면서 30분 이상 유산소운동을 해야 체지방이 잘 빠지고요
유산소운동 전에 무산소운동(웨이트트레이닝)을 하셔서 체내의 글리코겐을 소모한 이후 유산소 운동을 하시면
체지방 분해가 보다 용이합니다.
걷는것 뛰는것 어느게 절대적으로 좋다고는 할 수 없습니다. 개인마다 잘 받는 운동이 있고 별 효과없는 운동이 있는거라
어느게 좋다고 하기는 뭐하지만 체중이 지나치게 많이 나가거나 무릎이나 허리관절이 많이 안좋다면
관절을 강화할 수 있는 웨이트트레이닝과 걷기를 병행해서 하시면서 체중감량과 관절강화를 하신 이후에
본격적인 운동을 하시면 됩니다.
네이버 지식인에서 자주 다는 답글인데 클라에서 하게될줄은 몰랐네요 ㅋ
뱃살엔 거의 도움이 없는것같네요.
뛰는것보단 걷는게 좋죠. 조금 빠른걸음으로...
윗몸일으키기도 누군 뱃살이 빠진다 하고 배근육을 단련?시키는 거라하고.
제가 볼땐 훌라우프가 뱃살에 도움이 많이 되더군요.