정모가신분들이 많으신가봐요

오늘은 게시물 올라오는 수가 적네요^^

밑에 운동얘기가 나와서 하는말이지만...

제가 네이버지식인 운동분야에서 한때는 5위권 안에도 들은적이 있는데

운동 특히 헬스라 칭하는 웨이트트레이닝에 대해 잘못된 선입견을 가진분들이 많은거 같아요

살을 빼려고 운동하시는분들(남녀 막론하고..)이 웨이트트레이닝은 살빼는데에는

도움이 안된다고 생각하는 분들이 많은거 같아요 유산소 운동만으로 어찌 해보려고 하는분들이

보이던데..

탄수화물을 섭취하면 체내에 글리코겐이라는 물질과 지방으로 나뉘어 저장이 됩니다.

글리코겐은 간인가 쓸개인가 그쪽에 저장되고 지방은 골고루 나눠지면 좋겠지만

복부쪽에 유독 많이 몰리죠..

운동시 소모하는 에너지는

웨이트트레이닝은 글리코겐을 주 에너지원으로 삼고 글리코겐이 다 떨어지면 근육의 단백질이 분해됩니다.

유산소운동은 글리코겐을 1차원료로 사용하고 2차로 체지방과 단백질을 분해하죠

즉 유산소운동만 하게되면 운동량이 글리코겐을 모두 소모하고 체지방 분해단계로 넘어갈때까지

운동하지 않는다면 그냥 글리코겐만 소모하고 마는거죠 약간의 근육손실과 함께..

그래서 유산소 운동을 하기 전에 웨이트트레이닝을 해서 글리코겐을 소모해주고

유산소 운동을 해야 체지방을 분해하고 몸매관리에 큰 역할을 합니다만...

대부분의 사람들이 런닝머신부터 뛰어서 땀좀 빼고 웨이트트레이닝을 하더군요...

이렇게 되면 글리코겐이 부족해서 웨이트트레이닝을 하는 경우 근손실이나

오버트레이닝으로 이어질 수 있습니다. 운동 별로 안했는데도 근육통이 심하고 그럴 수 있다는거죠

혹시나 클라 회원분중에 헬스클럽에서 런닝머신 한참 뛰고 벤치드는분이 있으실까봐

몇자 끄적여 봤습니다.(정작 제 몸은 제대로 간수하지도 못하고 있지만 ㅋ)

*운동을 처음하는 분들은 유산소운동으로 어느정도 몸이 에너지 소비에 적응하도록 하고(약 일주일)

웨이트트레이닝을 하는것이 좋습니다.