춘곤증, 식곤증으로 오해하기 쉬운게 바로 '만성피로 증후군' 입니다..

* 만성피로 증후군 : 특별한 질병, 질환이 없이 휴식 후에도 피로회복이 되지않고, 일상생활을 하는데 불편을 줄 정도로 극심한 피로가 지속되는걸 말 하며, 미열, 인후통, 임파선 질환, 근육통, 두통, 기억력, 집중력 감퇴, 관절통, 수면후 상쾌감이 없고, 운동 후 불편감 등의 증상을 동반

만성피로의 근본적인 원인은 '나쁜 생활 습관' 입니다.

불규칙한 식사, 불규칙한 수면, 음주, 흡연, 운동 부족, 비만, 약물과용 등이 이에 해당합니다.

만성피로의 경우 '큰 병의 초기 증상' 일수도 있습니다.

빈혈, 당뇨, 결핵, 간질환, 고혈압, 갑상선장애, 각종 암 들의 초기증상이 바로 '만성피로' 로써,

6개월이상 만성피로를 느끼게 되면 반드시 의료진단을 받아야 합니다.

이와 같이 의료 진단을 받고, 특별한 원인이 없을때를 '만성피로 증후군'이라고 부르게 됩니다.

스트레스와 환경오염 등으로 인체내 면역계 이상을 원인으로 보고 있지요.

[만성피로 해결법]

- 과식, 과음, 오후 늦게 카페인이 많은 음료 섭취 등 수면을 방해하는 요소를 줄이세요.

- 수면 전에 무리한 운동은 오히려 수면을 방해합니다.

- 피곤하다고 무작정 잠을 청해선 안됩니다. 수면에 규칙성을 두는게 가장 중요합니다.

- 주말이라고 늦잠자서는 안됩니다. 취침시간과 기상시간은 주말에도 같은게 좋습니다.

- 비타민 B1이 풍부한 현미, 밀, 보리, 콩, 감자, 채소, 생선, 돼지고기 섭취량을 늘리세요.

- 주 3회이상, 30분의 꾸준한 가벼운 운동(30분 코스의 걷기코스, 가볍게 달리기 코스)

결론적으로.

만성피로의 원인은 규칙적이지 않은 수면 습관인것 같은데요.

쉬는날, 주말이라고 하여 '평일에 밀렸던 잠을 다 자야지' 하는 것은 돌아오는 평일을 아주 힘들게 만든답니다.

열대야로 잠이 안 올경우 가벼운 운동으로 몸을 풀고, 샤워를 하고 주무시는걸 추천드려요 ^^