★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다.
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1. 심장병 예방
2. 골다공증 예방
어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다.
3. 성인병 예방
4. 비만 예방
5. 고혈압 개선
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걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.
내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은 몸을 피로하게 합니다.
그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, 무리하지 않는 것이 좋습니다.
한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에 장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고
평소에 운동을 잘 하지 않았던 분들은 스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.
근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른자세로 걸어주세요~
좋은건 다 알지만........게을러서...ㅠㅠ