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여기에 소개된 셋트를 한번에는 도저히 소화시킬수 없습니다.   꾸준히 해서 한 1주일 정도 해야 겨우 몸에 익히게 됩니다. 

한달정도 열심히 하면 어느정도 효과를 보기는 합니다.   물론 사람에 따라서 조금씩의 차이는 있지만 나도 이거 보고 하기는 했는데.  솔직히 좀 빡십니다. 

자 내년 여름 멋진 복근을 가지실분들은 따라해보세요.

동영상에 보면 2셋트 하고 30초간 휴식하고 다시 하게 되는 형식입니다.  자 농땡이 치지 마시고 하실려면 확실히 따라해 보세요.