요즘 운동 할려고 헬스장 끈었습니다.
4년 전쯤 헬스를 근 1년 동안 다니다가..
3년 동안 헬스장 근처도 안 다니다가..
찌는 살(체중 12kg 증가), 나오는 배(허리 3인치 증가)
쳐진 허벅지와 가슴의 압박에 못 이겨 다시 헬스장을 찾았습니다..
몇 년만에 운동 할려니 죽겠더군요..
조깅 30분 하는데 가슴이 터져 나갈것 같구..
무려 14kg의 체중이 증가 했음에도
옛날에 들던 무게 1/3도 못 들고..;;
그래도 요즘 운동 하니 더운 밤에 잠도 잘 오고
밥맛도 좋습니다..
(아침에 뻐근해서 못 일어 나는거 빼곤 다 좋네요..)
클라 횐님들도 운동하세요^-^
4년 전쯤 헬스를 근 1년 동안 다니다가..
3년 동안 헬스장 근처도 안 다니다가..
찌는 살(체중 12kg 증가), 나오는 배(허리 3인치 증가)
쳐진 허벅지와 가슴의 압박에 못 이겨 다시 헬스장을 찾았습니다..
몇 년만에 운동 할려니 죽겠더군요..
조깅 30분 하는데 가슴이 터져 나갈것 같구..
무려 14kg의 체중이 증가 했음에도
옛날에 들던 무게 1/3도 못 들고..;;
그래도 요즘 운동 하니 더운 밤에 잠도 잘 오고
밥맛도 좋습니다..
(아침에 뻐근해서 못 일어 나는거 빼곤 다 좋네요..)
클라 횐님들도 운동하세요^-^
댓글 12
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대기만성
2007.06.27 12:08
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alstjr18
2007.06.27 12:08
저도 3년전까지 다니다가 3년동안 헬스장을 다니지 않았습니다.
도저히 불러오는 배를 보면서 이래서는 안되겠다. 하고 어제부터 우선 한달만 끊어서 새벽에
다니고 회사출근하고 있습니다.
한달 다녀보고 휴가 갔다와서 시간이 맞으면 다시 다닐까 생각중입니다.
모두들 건강이 최고 입니다.^^힘내자구요..ㅋㅋ -
호야딘
2007.06.27 12:08
저두 요번에 헬스를 하는데요...런닝머신탈때..빠른걸음으로 30분 타는게 나을까요..뛰어서 15분 타는게 나을까요?
궁금해서요.~~ -
초짜하늘
2007.06.27 12:08
운동 다시 시작하시면... 당분간은 체중조절를 위한 유산소 운동을 가볍게..
늘어난 체중덕에 다리에 무리 갈수도 있습니다.
트레이너가 있다면 상담을 통해서 체계적인 운동을 하세요...
잘못하다 건강 찾으려다 오히려 병을 얻을수도 있습니다. ^^;; -
달이
2007.06.27 12:08
아~~ 저도 요즘 운동 부족으로 죽겠습니다.. 몸이 허 합니다.
운동을 해야 되는데... 살찌니 만사가 다 귀찮아 지네요. -
삐돌삐돌
2007.06.27 12:08
30분 빨리걷기가 좋습니다.
나이에 맞는 최대심박수를 구하셔서
그 최대심박수의 60~80%를 유지하면서 운동하는게 가장 좋습니다.
(말하기 살짝 힘들 정도^-^)
웨이트 할때도 마찬가지구요. -
황우형
2007.06.27 12:08
기초 체력을 길러서 전체적으로 신진대사를 늘려야 합니다.
빨리걷기를 통해서는 어느정도 감량이 있겠지만
한계가 있죠,
한 5km 정도를 뛰다 걷기를 반복해보면, 약 300칼로리 소비합니다...기껏 밥한공기 정도 되는 열량이죠..
이것도 쉽지 않지만은....
체력이 아주 약해서 1분도 뛰지 못하는 수준이 아니라면,
뛰는게 좋습니다...
더 좋은건, 뛰기와 걷기를 교차로 해서 반복하는게 좋습니다..
세분화하면 할수록 좋답디다...
3분 뛰고, 2분 걷고, 3분뛰고 2분 걷고... 모 이런식으로...
심폐능력을 강화하는데는 좋다고 하더군요...
전체적으로 신진대사가 활발해 져야...감량에도 효과가 좋답니다... -
삐돌삐돌
2007.06.27 12:08
체계적으로 운동 할려면 이런 제품도 괜찮지요
http://www.buytunturi.com/mall/detail.php?bc=polar&cc=&pc=PP000039
이거 말고 옛날 제품 사용 했었는데..운동 안 하게 되면서 팔았습니다..
다시 살까 심각히 고민중.. -
진짜간첩
2007.06.27 12:08
모두들 건강이 최고 입니다.^^힘내자구요..ㅋㅋ (2) -
검둥라셍^^
2007.06.27 12:08
전 허리 2인치에 몸무게 9kg 빠졌네요~ㅋㅋ -
카맬
2007.06.27 12:08
난 언제 빼지 굴러다니겠다 ㅜ -
진없음
2007.06.27 12:08
운동열심히하세요
운동의 주목적은 근육키우기나 체중감량이 아닌,
지속적인 운동을 통한 몸무게 현상유지만 해도 성공인것 같습니다.
운동초기에는 살이 좀 빠지더니 쭉~ 늘지도 줄지도 않더군요..
건강하게 사는게 최고!^^