우선 담배를 하나 꺼냅니다... 그리고.................










뚝~~욱 끊습니다... 아주 확실한 방법이죠^^ (이상 썰렁한 낚시글 이구요..ㅎㅎ)

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준비단계

1.담배를 끊어야 겠다는 굳은 의지를 가져야 합니다.

2.담배를 끊는것이 그렇게 힘든일이 아니라는 생각을 가져야 합니다.

3.내가 니코틴 중독이 얼마나 심한지를 스스로 진단 받을 필요가 있읍니다.

4.금연을 시작할 날을 정하되 가급적이면 의미 있는날을 정하도록 합니다.

5.가지고 있는 담배와 관련된 물건은 아낌없이 남에게 주거나 버리도록 합니다.

6.가급적 주위의 친구나 가족에게 금연계획을 알리고 도움을 청합니다.

7.담배를 끊는 방법에는 여러가지가 있지만 단숨에 끊는것이 가장 효과적 입니다.

실시단계

1.담배를 무조건 피우지 않도록 합니다.

2.답배를 피우던 습관에서 벗어나는 일이 중요 합니다.

3.담배를 끊은지 두시간 후부터 서서히 금단 증상이 나타나기 시작한여 약 사흘이
지나면 완전히 없어 집니다.

4.금단 증상은 다른일에 열중하면 일시적으로 잊을수 있읍니다.

5.금단 증상이 나타날경우 이를 완화 시키는 방법을 취해 보도록 합니다.

6.술자리는 당분간 피하도록 합니다.

7.식사는 가급적 채식과 과일 위주로 하고 율류는 피합니다.

8.3일이 지나면 금단 증상은 벗어날수 있읍니다.

9.대개 3개월 정도 금연이 지속되면 일단 성공한 것으로 볼수 있읍니다.