아무리 좋은 눈이라도 해도 관리를 제대로 해야 시력이 유지 됩니다.
앗차하면 시력이 떨어지는 건 시간문제이기 때문이지요.
따라서 눈을 젊게 유지하기 위해서는 평상시 생활습관은 물론 계속 신경을 써야 합니다.
! 선글라스를 낍니다.
특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 야외활동을 하거나
운전을 할 때는 반드시 선글라스를 낍니다.
! 설탕 섭취를 줄입니다.
당분은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 없앱니다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터
비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁니다. 그래서 초콜릿을 많이 먹으면
시력이 나빠진다는 게 바로 이 이유때문입니다.
! 먼 곳을 바라봅니다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다고 하네요.
또한 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아줍니다.
! 의식적으로 눈을 자주 깜빡거립니다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어서
눈의 피로를 줄이고 노화 진행을 더디게 합니다.
! 안약 사용을 주의합니다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있습니다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압이 높아지고
시신경이 위축되고 면역성이 떨어집니다.
! 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차를 마십니다.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고,
산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 줄입니다.
! 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어집니다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많습니다.
매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.
! 눈 운동을 시킵니다.
귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳으로부터
조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지릅니다.
! 담배를 끊습니다.
니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데
이로 인해 백내장, 황반변성, 녹내장 같은 병이 생기기 때문입니다.
