항상 피곤하지만 그 원인을 모를 때 '만성피로'를 의심해 볼 수가 있습니다.

다음 질문에 4가지 이상 증상을 6개월 이상 지속적으로 느낀다면 만성피로 증후군일 수가 있다고 합니다.

1. 충분히 쉬고 일을 줄여도 여전히 피곤하다.
2. 피로 탓에 이전에 비해 업무 능력이 현저히 떨어진다.
3. 기억력이나 집중력이 떨어진다.
4. 인두통, 목부분이나 겨드랑이 부분 임파선의 비대 및 통증이 생겼다.
5. 근육통, 관절통(관절 부위가 붓거나 붉게 되는 증상은 없다).
6. 평소와는 다른 색다른 두통이 생겼다.
7. 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않다.
8. 평소와는 달리 운동한 뒤 24시간 이상 심한 피로감이 지속된다.

▶ 피곤을 부르는 유형의 사람들의 특징은 다음과 같습니다.

1. 스트레스형
스트레스 때문에 항상 몸이 긴장되어 있어서 혈액순환이 잘 안되고 소화가 잘 안되서 온몸이 나른해지기도 합니다.  유산소 운동과 취미활동 그리고 원만한 대인관계를 유지하시는 것이 좋습니다.

2. 운동부족형
직장에서 일하느라 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 길어지면서 몸을 전체적으로 움직이는 운동량은 줄어들지만 가장 많이 사용하는 손이나 눈에 피로가 몰려올 수 있습니다.
몸이 무거워지고 신진대사가 떨어지기 시작할 때 운동이 필요할 때 입니다.

3. 과음과 흡연 또는 카페인 과다형
과음과 흡연 그리고 지나친 카페인 섭취는 피로를 부추기는 원인이라고 합니다.
이유 없이 피곤하다고 느낀다면 우선 금주와 금연을 하시고 커피나 탄산음료 대신에 비타민과 미네랄이 풍부한 생 야채나 과일 음료를 드시는 것이 좋습니다.

4. 수면부족형
수면이 부족하면 피로가 누적되지 쉽습니다. 혹은 수면 무호흡증이 있으신 분도 잠을 자는 동안 충분한 산소를 공급받지 못해 항상 졸리고 피곤하게 됩니다.
낮잠을 20분 정도 자주거나 가벼운 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다.
수면 무호흡증이 있다면 수면장애는 아닌지 전문의를 찾을 것을 권해드립니다.

5. 영양불균형형
영양의 균형이 깨지게 되면 피로할 수가 있습니다.
불규칙한 식사라던가, 육식 위주의 식습관 그리고 수험생들이나 야근을 많이 하시는 분들이 영양불균형일 경우가 많은데요. 비타민과 미네랄 부족으로 오는 현상이므로 비타민C와 철분 등 무기질을 보충해주는 것이 좋습니다.